WTA
  • Locale
  • Lifestyle
  • Cariera
  • Divertisment
  • Fashion
  • Sanatate
  • Utile
  • Filme
  • Poezii
  • Contact
WTA
  • Locale
  • Lifestyle
  • Cariera
  • Divertisment
  • Fashion
  • Sanatate
  • Utile
  • Filme
  • Poezii
  • Contact
Utile

5 sfaturi utile pentru o viață emoțională echilibrată

de WTA.ro mai 4, 2022
scris de WTA.ro mai 4, 2022
5 sfaturi utile pentru o viață emoțională echilibrată

Sănătatea emoțională este o parte importantă a stării generale de bine. Oamenii care sunt sănătoși din acest punct de vedere dețin controlul asupra gândurilor, sentimentelor și reacțiilor pe care le au. 

Cuprins
Ce presupune o viață emoțională echilibrată?
Ce poți face pentru îmbunătățirea sănătății emoționale?

Ce presupune o viață emoțională echilibrată?

A avea o viață emoțională echilibrată nu înseamnă că trebuie să fii tot timpul fericit, ci că ești conștient de emoțiile tale. Poți să le faci față, indiferent dacă acestea sunt pozitive sau negative. Oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional simt deopotrivă și stres, și furie și tristețe, dar știu cum să gestioneze sentimentele negative.

Această abilitate nu este un dat, ci poate fi cultivată de-a lungul vieții, inclusiv cu ajutorul terapeuților cum sunt cei din echipa Getvig.Health. Descoperă ce pași poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea emoțională!

Ce poți face pentru îmbunătățirea sănătății emoționale?

Fii conștient de emoțiile tale

Multe persoane își irosesc energia pentru a reprima ceea ce simt. Tristețea sau stresul există cu un motiv. Astfel de emoții sunt relevante pentru starea ta de spirit și este important să nu le ignori. Așadar, dacă o emoție negativă, permite-ți să o trăiești cu adevărat, măcar pentru o perioadă scurtă de timp.

Odată ce ai identificat emoția, s-ar putea să fie util să o verbalizezi – „Mă simt frustrat” sau „Mă simt fericit”. Prin rostirea cuvintelor cu voce tare, îți poate fi mai ușor să conștientizezi în mod real ce semnifică acel sentiment pentru tine și cum anume poți reacționa într-un mod sănătos.

Ai grijă de sănătatea ta fizică

Practică sport în mod regulat sau măcar fă puțină mișcare, fie că e vorba o scurtă plimbare cu animalul de companie sau de aruncatul gunoiului. Pregătește și mănâncă hrană sănătoasă, preparată în casă, eventual alături de ai tăi. Nu abuza de substanțe recreative. Fă tot posibilul pentru a-ți menține sănătatea fizică, astfel încât cea emoțională să nu fie, nici ea, afectată.

Dormi suficient

Știm că un somn de bună calitate este important și pentru bunăstarea noastră emoțională, nu doar pentru cea fizică. Corpul nostru se bazează pe un anumit număr de ore de somn regulat pentru o varietate de funcții esențiale și cognitive ale creierului. Cu toate acestea, poate fi adesea mult mai ușor de spus decât de făcut, deoarece afecțiuni precum insomnia, depresia și anxietatea ne pot determina să pierdem ore de dormit prețioase. [1]

Deși nu există niciun remediu universal pentru a obține un somn de bună calitate, poți ține cont de câteva recomandări ca să ai parte de cele mai bune condiții posibile pentru o noapte odihnitoare: creează-ți o rutină reconfortantă, urmărește consumul de cofeină și utilizează filtrele de lumină albastră pe dispozitivele electronice.

Rămâi conectat

Ceva la fel de simplu ca un apel telefonic sau video săptămânal cu un prieten sau un membru al familiei te poate ajuta să-ți gestionezi emoțiile și să te simți mai echilibrat. Când ești copleșit, stresat sau anxios, este important să ai pe cineva căruia să te adresezi. [2]

A vorbi despre trăirile tale cu cineva în care ai încredere contribuie la sentimentul de siguranță, ceea ce te poate ajuta să te simți mai calm și mai mulțumit. Dacă simți că nu ai parte de înțelegere din partea celor din jur, nu te demoraliza! Poți oricând să apelezi la serviciile unui psihoterapeut, pe care să-l alegi în funcție de nevoile tale.

Învață să te iubești

Când te simți deprimat, poate fi ușor să uiți să fii amabil cu tine însuți. Există posibilitatea să te simți frustrat, să te învinuiești sau să crezi că dacă ai fi mai puternic, mai dur sau mai rezistent, nu te-ai simți așa. Dar acestea sunt momentele în care este cel mai important să acorzi prioritate dragostei de sine și să ai grijă de tine. Exersarea iubirii de sine este o cale de a-ți spori echilibrul emoțional. [3]

Recunoașterea sentimentelor este primul pas către găsirea echilibrului emoțional, deoarece doar odată ce identifici trăirile negative poți începe să faci pași pentru a le rezolva. Dacă simți că emoțiile tale îți provoacă o stare de neliniște, ține cont măcar o parte dintre ideile de mai sus. Cu puțină practică, probabil vei descoperi că te simți mai echilibrat emoțional, mai calm și poate chiar mai fericit.

Referințe:

  1. Sivertsen, Børge, et al. “The Epidemiology of Insomnia and Sleep Duration across Mental and Physical Health: The Shot Study.” Frontiers in Psychology, Frontiers Media S.A., 14 June 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8236531/. Accesat în 29.04.2022.
  2. Solan, Matthew. “Health and Happiness Go Hand in Hand.” Harvard Health, 1 Nov.2021,www.health.harvard.edu/mind-and-mood/health-and-happiness-go-hand-in-hand. Accesat în 29.04.2022.
  3. Allen, Ashley Batts, and Mark R Leary. “Self-Compassion, Stress, and Coping.” Social and Personality Psychology Compass, U.S. National Library of Medicine, 1 Feb. 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914331/.  Accesat în 29.04.2022.
0 comentarii
0
FacebookTwitterPinterestEmail
WTA.ro

Articol Anterior
Ce poți repara pe CASCO: 4 exemple
Urmatorul Articol
8 cauze frecvente ale durerii de genunchi

Te-ar putea interesa

5 sfaturi pentru amenajarea unui dormitor mic

mai 16, 2022

Echipamente indispensabile dintr-o tipografie: 5 recomandări

mai 16, 2022

2 motive pentru care să nu mai eziți...

mai 13, 2022

7 lucruri nelipsite din bagajul pentru mare

mai 12, 2022

Cum să alegi corect mărimea pentru casca moto

mai 12, 2022

Cum păstrezi temperatura constantă în casa ta?

mai 6, 2022

Ce poți repara pe CASCO: 4 exemple

mai 4, 2022

Amenajarea locuinței după regulile Feng Shui. Sfaturi și...

mai 3, 2022

Economiseste costurile cu factura de energie electrică: acțiuni...

mai 3, 2022

Alegerea gresiei pentru baie și bucătărie. Criterii, trucuri...

aprilie 28, 2022

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Saleaza-mi numele, email-ul si website-ul in acest browser pentru data viitoare cand comentez

AMUZANTE

bancuri cu blonde bancuri mioritice

bancuri pentru copii 

bancuri cu Chuck Norris

bancuri cu tigani bancuri politice

bancuri seci bancuri scurte

bancuri cu olteni bancuri cu Alinuta

bancuri cu moldoveni bancuri cu ardeleni

bancuri cu politisti bancuri cu Bula

Recente

  • 5 sfaturi pentru amenajarea unui dormitor mic

    mai 16, 2022
  • Echipamente indispensabile dintr-o tipografie: 5 recomandări

    mai 16, 2022
  • Spune-mi ce porti, ca sa-ti spun ce lenjerie intima ti se potriveste!

    mai 14, 2022
  • 2 motive pentru care să nu mai eziți să investești în marketing online

    mai 13, 2022
  • 7 lucruri nelipsite din bagajul pentru mare

    mai 12, 2022

Categorii

  • Cariera
  • Diverse
  • Divertisment
  • Fashion
  • Filme
  • Lifestyle
  • Locale
  • Poezii
  • Sanatate
  • Utile

Parteneri Media

Money Point

Arthitecture

Revista Look

Stiinta si tehnica

Allpress

Webtotal

Tirgumureseanul

Fove

Charmy

Mail: Adresa

infocons

Articole recente

  • 5 sfaturi pentru amenajarea unui dormitor mic
  • Echipamente indispensabile dintr-o tipografie: 5 recomandări
  • Spune-mi ce porti, ca sa-ti spun ce lenjerie intima ti se potriveste!
  • 2 motive pentru care să nu mai eziți să investești în marketing online
  • 7 lucruri nelipsite din bagajul pentru mare

Copyright @ WTA.ro - Toate drepturile rezervate | Sitemap