Antrenamentele regulate sunt o forma minunata de a avea grija de corpul tau si de a te mentine sanatos. Dar in goana dupa rezultate sau din dorinta de a nu pierde progresele obtinute, poate ai tendinta sa ignori semnele subtile pe care corpul ti le transmite. E important sa stii ca durerea, oboseala persistenta sau disconfortul neasteptat pot fi un semnal de alarma.
Continua sa citesti si descopera 5 semne pe care e bine sa nu le ignori cand faci sport.
1. Oboseala extrema
Daca te simti epuizat chiar si dupa o noapte buna de somn sau o zi intreaga de odihna, e clar ca organismul tau trage un semnal de alarma. Oboseala extrema, care persista mai multe zile nu este doar o reactie fireasca la antrenamentele intense. Poate semnala suprasolicitare fizica, stres, lipsa de nutrienti sau chiar unele afectiuni de sanatate.
In loc sa te fortezi si mai mult, ia o pauza si asculta-ti corpul. Ai nevoie de odihna pentru a obtine performante mai bune. Fa-ti timp pentru somn de calitate, mese hranitoare si pentru activitati care te relaxeaza. Corpul tau iti multumeste cand il tratezi cu blandete si grija.
2. Durere persistenta
Durerea care nu trece sau care revine constant, indiferent de intensitate, e un semnal de alarma pe care nu ar trebui sa-l ignori. Poate fi o simpla intindere, o postura gresita mentinuta prea mult timp sau o suprasolicitare. Dar daca persista, inseamna ca organismul tau are nevoie de atentie si de o pauza binemeritata. A continua antrenamentele in ciuda durerii, poate duce la complicatii sau accidentari.
Un semn des trecut cu vederea este durerea in dreapta jos, mai ales cand apare in timpul exercitiilor sau imediat dupa efort fizic. Multi considera ca durerea este data de crampe, varsatur. Insa, aceasta localizare poate semnala si afectiuni digestive, inflamatorii sau chiar de natura musculara profunda. Daca ai observat ca durerea se accentueaza in timp, e ascutita sau apare in mod repetat in acelasi loc, nu o ignora si consulta medicul.
3. Stari de ameteala
Senzatia de ameteala in timpul sau dupa antrenamente nu trebuie trecuta cu vederea. Cauzele pot fi diverse: de la deshidratare, pana la epuizare fizica. In unele situatii, astfel de episoade pot indica afectiuni cardiovasculare sau carente nutritionale. Indiferent de motiv, este clar ca organismul tau are nevoie de ingrijiri medicale.
In astfel de momente, cel mai bine este sa te opresti, sa te hidratezi si sa respiri profund. Aparitia frecventa a ametelilor sau asocierea lor cu alte simptome, cum ar fi starea de greata sau vederea incetosata, ar trebui sa te trimita la un control medical. Un gest mic de precautie acum te poate scuti de probleme mai mari pe viitor.
4. Schimbari neobisnuite ale ritmului cardiac
Este normal ca ritmul cardiac sa creasca in timpul antrenamentelor, pentru a transporta oxigen catre muschi. Totusi, cand bataile inimii devin neregulate sau apar brusc in repaus, pot fi semnul unei afectiuni cardiace.
Palpitatiile fara motiv, ritmul rapid al inimii in repaus, oboseala brusca sau ametelile pot semnala o tulburare cardica. Daca apar astfel de simptome, un consult medical te poate ajuta sa eviti complicatiile si sa te antrenezi in siguranta.
5. Dificultati ale respiratiei
Respiratia accelerata in timpul efortului este normala. Insa, cand apare senzatia ca nu poti trage aer suficient sau te confrunti des cu lipsa de aer, e cazul sa fii atent. Aceste simptome pot semnala unele boli, precum astmul, alergiile sau afectiunile cardiace.
Daca dificultatile de respiratie sunt frecvente, se agraveaza sau sunt insotite de stare de ameteala, durere sau oboseala, consulta medicul. Mai bine previi, decat sa tratezi.
Antrenamentele iti aduc energie si tonus muscular, dar doar cand sunt realizate cu grija fata de propriul corp. E in regula sa ai si antrenamente intense, insa nu uita ca semnele aparent minore pot ascunde dezechilibre importante. Asculta-ti corpul si acorda timp si pentru recuperarea fizica, da si psihica. Fa din sanatatea ta o prioritate si nu ezita sa cauti sprijin medical atunci cand ceva pare a fii anormal.
Sursa foto: Shutterstock
