V-ați gândit vreodată la puterea ceaiului? De la calmarea stresului, până la îmbunătățirea digestiei, consumul de ceai este o alegere sănătoasă care poate avea un mare impact asupra bunăstării generale. În acest articol, vom discuta despre beneficiile ceaiului verde, ale ceaiului de mentă și ale ceaiului de mușețel – trei dintre cele mai populare ceaiuri consumate în întreaga lume.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile uimitoare pentru sănătate asociate cu aceste ceaiuri
Ce este ceaiul verde?
Ceaiul verde este unul dintre cele mai populare ceaiuri din lume, cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Este obținut din frunze neprocesate de la planta Camellia sinensis, care sunt infuzate în apă fierbinte pentru a produce o băutură de culoare deschisă, cu o aromă și un gust delicat. Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de calorii, ceaiul verde conține antioxidanți puternici. În plus, ceaiul verde are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamației în tot corpul, precum și la reducerea durerii și rigidității articulare asociate cu artrita sau alte afecțiuni cronice. În cele din urmă, cercetările sugerează că consumul de ceai verde poate contribui, de asemenea, la promovarea sănătății inimii prin scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea circulației.
Ce este ceaiul de mentă?
Ceaiul de mentă este făcut din frunze de mentă proaspete sau uscate care sunt infuzate în apă fierbinte pentru a produce o băutură gustoasă cu o aromă răcoritoare. În afară de aroma sa delicioasă, ceaiul de mentă are multe proprietăți benefice care îl fac o alegere excelentă pentru o sănătate și o stare de bine optime. Este plin de substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele A și C, care ajută la creșterea imunității; antioxidanții săi pot ajuta la combaterea radicalilor liberi; are proprietăți antibacteriene pentru a combate infecțiile; poate ajuta digestia; poate ajuta la pierderea în greutate și poate chiar să ofere o oarecare ușurare a durerilor de cap sau a grețurilor atunci când este consumat în mod regulat.
Ce este ceaiul de mușețel?
Ceaiul de mușețel este o altă băutură populară pe bază de plante făcută din flori uscate ale plantei de mușețel (Matricaria recutita). La fel ca ceaiul verde și ceaiul de mentă, mușețelul conține antioxidanți care pot proteja celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, oferind în același timp beneficii suplimentare pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea calității somnului, precum și ameliorarea durerilor de gât sau a problemelor digestive datorită calităților sale antiinflamatorii. În plus, cercetările preliminare sugerează că mușețelul ar putea fi benefic pentru tratarea anxietății datorită efectelor sale calmante atât asupra minții, cât și asupra corpului, atunci când este băut zilnic înainte de culcare.
Beneficiile consumului de ceaiuri pentru bunăstare
Consumul regulat de ceaiuri precum ceaiul verde, de mentă sau mușețel, aduce numeroase beneficii pe termen lung pentru starea de bine. Nu numai că aceste ceaiuri conțin compuși importanți, precum polifenoli, dar sunt și surse excelente de vitaminele A, C, E, precum și de minerale precum calciu, magneziu și fier. Consumul regulat al acestor ceaiuri ajută la îmbunătățirea nivelului de energie fizică datorită efectului lor antioxidant; acest lucru ajută la combaterea sindromului de oboseală cauzat de factorii de stres cotidian. Aceiași compuși care se găsesc în fiecare tip de ceaiuri din plante au, de asemenea, un rol antiinflamator care ajută la reducerea simptomelor bolilor cronice precum artrita. În plus, ei acționează benefic asupra digestiei: nu numai că reduc crampele, dar pot ajuta și digestia. În cele din urmă, consumul diferitelor tipuri de ceaiuri din plante ajută la relaxare, ameliorează sentimente precum anxietatea sau insomnia; ajută la calmarea sistemului nervos central, promovând astfel liniștea în tot corpul și mintea.
Cum să preparați și să beți ceaiuri pentru o sănătate optimă
În primul rând, alegeți ceaiurile din frunze, dacă este posibil, în locul pungilor din comerț, deoarece în interiorul lor vor fi mai mulți compuși sănătoși; apoi, preparați-le conform instrucțiunilor corespunzătoare – fiecare tip are nevoie de o temperatură și o durată de infuzare diferite. În cele din urmă, beți cel puțin o ceașcă de ceai dintr-un magazin de plante cum este Putereaplantelor.ro, dar țineți evidența, deoarece o cantitate prea mare ar putea duce la reacții negative, precum tulburări de stomac, iritabilitate etc.
De asemenea, încercați să experimentați adăugând ingrediente precum miere, lămâie sau un îndulcitor natural care vă place. Prepararea și savurarea ceaiurilor din plante ar trebui să facă parte din rutina zilnică a fiecăruia, deoarece acestea aduc atât de multe efecte benefice pe termen lung.
Sursa foto: Unsplash.com
