Tensiunea arterială reprezintă forța fluxului sanguin când trece prin artere. Atunci când inima pompează, aceasta folosește forța pentru a împinge sângele bogat în oxigen către artere. Acestea îl aduc la celulele și țesuturi. Dacă tensiunea arterială este prea mare, aceasta poate cauza probleme de sănătate. Singurul mod prin care poți cunoaște tensiunea arterială este măsurarea corectă a presiunii sanguine cu tensiometre. În acest articol îți spunem se trebuie să știi despre tensiunea arterială și mai ales când trebuie să consulți medicul.
Ce este tensiunea arterială?
Tensiunea arterială este măsurarea presiunii sau a forței sângelui în interiorul arterelor. De fiecare dată când inima bate, aceasta pompează sângele în arterele care transportă sângele în tot corpul. Acest lucru se întâmplă de 60 până la 100 de ori pe minut, 24 de ore pe zi. Arterele livrează oxigen și substanțe nutritive întregului dumneavoastră corp, pentru ca acesta să poată funcționa.
De ce fluctuează tensiunea arterială?
Tensiunea arterială nu rămâne aceeași în permanență. Ea se schimbă în funcție de activitate. Atunci când faci exerciții fizice sau ești emoționat, tensiunea arterială crește. Când te odihnești, tensiunea arterială scade.
Tensiunea arterială se poate schimba și din cauza altor factori:
- vârsta;
- medicamentele;
- schimbări de poziție.
De ce este importantă tensiunea arterială?
Tensiunea arterială ridicată, considerată „ucigașul tăcut”, de obicei nu are simptome. Hipertensiunea poate afecta inima, rinichii și creierul înainte de a duce la simptome. Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare. În lipsa unui tratament adecvat, tensiunea arterială ridicată poate provoca:
- atac ischemic tranzitoriu (AIT);
- accident vascular cerebral;
- atac de cord;
- insuficiență cardiacă;
- boală arterială periferică;
- anevrisme;
- boală de rinichi;
- vase de sânge sparte la nivelul ochilor.
Cine riscă să aibă tensiune arterială ridicată?
Riscul de a avea tensiune arterială ridicată este mai mare în cazul următoarelor persoane:
- cu istoric familial de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare sau diabet;
- vârstă de 60 de ani sau mai mult;
- cu colesterol ridicat;
- care iau contraceptive;
- care sunt supraponderale;
- cu diabet;
- sedentare;
- au o dietă bogată în sare.
Valorile tensiunii arteriale
Citirea tensiunii arteriale are două măsurători:
- tensiunea arterială sistolică (prima cifră): este presiunea din artere atunci când inima bate și trimite sânge în artere.
- tensiunea arterială diastolică (numărul de jos/al doilea): este presiunea din artere atunci când inima se află în repaus între bătăile inimii.
În ceea ce privește valorile:
- tensiunea arterială normală este <120/<80 milimetri de mercur;
- tensiunea arterială crescută este de 120-129/<80 milimetri de mercur. Persoanele cu valori ale tensiunii arteriale din această categorie pot dezvolta o tensiune arterială mai gravă dacă nu fac ceva pentru a o îmbunătăți;
- dacă prima cifră este 180 sau mai mare și/sau cifra de jos este vreodată 120 sau mai mare, pacientul necesită tratament medical de urgență, pentru că este vorba despre criză hipertensivă.
Simptomele crizei hipertensive
În timpul unei crize hipertensive, este posibil ca pacientul să aibă:
- dificultăți de respirație;
- dureri în piept;
- dificultate de a vedea și de a vorbi;
- dureri în spate;
- slăbiciune sau amorțeală.
Cum să alegi suplimentele potrivite pentru tensiunea arterială?
Înainte de a alege suplimente pentru tensiunea arterială, este recomandat să consulți medicul de familie sau cardiolog, fiindcă acesta poate oferi sfaturi valoroase despre produs și perioadă de tratament, în funcție de starea de sănătate a pacientului și de simptome. De asemenea, este important să te asiguri că produsul pe care îl alegi este de încredere.
Efecte secundare ale suplimentelor pentru tensiunea arterială
Suplimentele pentru tensiunea arterială pot fi o opțiune pentru persoanele care își doresc gestionarea tensiunii arteriale. Utilizarea suplimentelor pentru tensiunea arterială poate duce la apariția unor efecte secundare, care variază de la simptome minore precum oboseala sau vertijul, până la probleme mai grave, cum ar fi hipotensiunea arterială. Este esențial să raportezi întotdeauna medicului aceste simptome, pentru a evita complicațiile.
Este esențial stilul de viață în menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. Există mai multe aspecte ale stilului de viață care pot contribui la menținerea unei tensiuni arteriale normale:
- o alimentație echilibrată: fructele și legumele, în special cele cu coajă verde închisă, cum ar fi bananele și spanacul, sunt bogate în potasiu și pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale. De asemenea, cerealele integrale și alimentele cu conținut scăzut de sare și grăsimi saturate sunt recomandate pentru a preveni și controla hipertensiunea arterială.
- exercițiile fizice regulate: mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Prin intermediul exercițiilor fizice, se poate menține greutatea corporală în limite normale, se poate îmbunătăți circulația și se poate reduce riscul de boli cardiovasculare.
- reducerea stresului: tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și respirația profundă, pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la gestionarea stresului.
- evitarea consumului de alcool și a fumatului: alcoolul poate crește tensiunea arterială și poate deteriora vasele de sânge, iar fumatul poate contribui la creșterea riscului de boli cardiovasculare.
Chiar dacă este posibil să nu simți niciun simptom, tensiunea dumneavoastră arterială ar putea fi ridicată. Este important să verifici regulat tensiunea, astfel încât să știi dacă te afli în intervalul normal. Nu întrerupe tratamentul sau nu începe un tratament în lipsa recomandării medicului.
Acest articol a fost realizat în baza informațiilor preluate din următoarele surse:
- Cleveland Clinic, „What is blood pressure?”: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17649-blood-pressure
- Medical News Today, „What is a normal blood pressure reading?”: https://www.medicalnewstoday.com/articles/270644
