Fara indoiala, perioada in care lucram de acasa are avantajele sale, insa trebuie sa luam in calcul si acele minusuri ale relocarii activitatii profesionale de la biroul in propriul camin. In timp ce unii dintre noi sunt distrasi de la task-uri de joaca celor mici, altii pierdem notiunea timpului si petrecem ore in sir in fata laptopului lucrand. Acest obicei este foarte nociv pentru sanatatea noastra fizica si psihica.
Daca si tu lucrezi de acasa, iata ce poti face pentru a ramane productiv si sanatos!
1. Creeaza-ti un spatiu de lucru
Chiar daca este foarte tentant sa lucrezi de pe canapea, nu iti recomandam sa o faci. Spatele tau va avea de suferit din cauza posturii incorecte, la fel si privirea ta. Cel mai indicat este sa iti amenajezi un mic birou in confortul propriei locuinte, avand in vedere ca petreci poate si mai bine de 8 ore asezat, ocupandu-te de sarcinile de la job. Nu este nevoie sa investesti o suma mare, caci poti gasi online birouri la costuri accesibile. Va fi necesar si un scaun ergonomic, care sa iti permita sa-ti mentii spatele drept si sa te simti confortabil. Daca poti impoviza spatiul de lucru in apropierea unei ferestre, pentru a beneficia de lumina naturala din plin, cu atat mai bine!
2. Protejeaza-ti ochii
Laptopul, monitorul calculatorului, tableta, ecranul TV si cel al telefonului mobil – toate emit lumina albastra, foarte daunatoare pentru ochi. De asemenea, aceasta afecteaza calitatea somnului si poate fi una dintre cauzele depresiilor sau starilor de anxietate. Pentru a evita toate aceste consecinte negative asupra sanatatii noastre fizice si psihice, este recomandat ca dispozitivele care emit lumina albastra sa fie folosite cu prudenta. Ce inseamna acest lucru in contextul in care jobul tau presupune sa petreci ore in sir in fata unei astfel de ecran? Ei bine, sa iti protejezi privirea cu ajutorul unor ochelari cu protectie contra luminii albastre. Purtandu-i, vei reduce oboseala ochilor si vei scapa de durerile de cap si de insomnii, prevenind totodata starile anxioase.
3. Ia pauze!
Pentru a-ti relaxa privirea si pentru a preveni durerile de spate, atunci cand lucrezi de acasa (la fel ca si in cazul in care lucrezi de la birou), nu uita sa iei 10-15 minute de pauza la fiecare 45-50 de minute in care ai stat asezat pe scaun si ai lucrat. Atentie, insa, caci nu ai voie sa trisezi! Pauza inseamna inclusiv sa renunti la telefonul mobil sau la televizor. Ideal este sa iesi in curte si sa iei o gura de aer proaspat sau sa mergi pana la magazinul din colt pentru a-ti lua o gustare sanatoasa.
4. Renunta la pijamale
Oricat de confortabile si de calduroase ar fi, pijamalele nu sunt o tinuta care te indeamna la lucru, nu-i asa? De aceea, sfatul nostru este sa renunti la ele si sa optezi pentru un outit de zi lejer chiar si atunci cand lucrezi din propriul tau living. Hainele pe care le purtam ne confera o anumita energie si o stare de spirit specifica, de aceea atunci cand lucrezi imbraca-te intr-o tinuta pe care ai putea s-o porti fara probleme si in afara casei.
Pune in aplicare sfaturile noastre si ramai sanatos atunci cand lucrezi de acasa!
