Alergatul reprezintă un sport de vară pe care îl poți practica fără un nivel de experiență considerabil, pe orice tip de teren. Secretul unor sesiuni de jogging benefice pentru sănătate constă în purtarea unui echipament de alergare potrivit unui astfel de context.
Dacă știi ce piese vestimentare să alegi, mișcările specifice pot fi realizate cu mai multă naturalețe, iar confortul resimțit poate avea un impact pozitiv asupra percepției tale față de această activitate fizică. Încălțămintea pentru alergat vara este la fel de importantă!
Îți dorești să alergi mai mult în sezonul cald? Asigură-te că echipamentul tău este cel potrivit:
Soluțiile vestimentare de vară pentru femei și bărbați
Confortul termic, senzația plăcută la contactul cu pielea, susținerea anumitor zone ale corpului, mobilitatea și viteza bună de alergare se număra printre cele mai importante beneficii pe care le asigura îmbrăcămintea pentru vară, dedicată acestui sport. Alegerea unor haine ce pot oferi aceste beneficii se aplică atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Îmbrăcămintea adecvată pentru cei care își doresc atingerea performanței pe traseu:
- oferă mărimile potrivite pentru dimensiunile și forma corpului alergătorului;
- este realizată din materiale sintetice (ex: poliester, mesh sau nylon), ce asigură un nivel redus de retenție a umezelii în țesătură;
- este realizată dintr-o croială ce include cât mai puține cusături, astfel încât contactul dintre material și piele să garanteze o senzație cât mai plăcută în timpul efortului;
- permite o mobilitate excelentă în realizarea pașilor și mișcărilor de trunchi sau brațe;
- include nuanțe ce pot reflecta foarte bine razele UV.
Piese vestimentare ce pot alcătui îmbrăcămintea de alergare vara pentru bărbați:
- tricou / maiou de alergare pentru zona trunchiului;
- pantaloni scurți / lungi de alergare pentru zona inferioară.
Piese vestimentare ce pot alcătui îmbrăcămintea de alergare vara pentru femei:
- tricou / maiou / bustieră pentru zona trunchiului;
- pantaloni scurți / lungi / fustă de alergare pentru zona inferioară.
Alege fusta de alergare pentru performanta pe care vrei să o atingi!
Accesorii vestimentare recomandate ambelor categorii:
- șapcă de alergare, prevăzută cu mesh pentru evitarea supraîncălzirii;
- șosete sintetice pentru alergare, ce pot elimina cu succes umezeala.
Încălțămintea adaptată stilului de alergare vara
Atunci când alergi, îți dorești să porți în picioare o încălțăminte ușoară, stabilă, cu tehnologii special concepute pentru absorbția șocurilor și cu o măsura potrivită pentru mărimea piciorului.
Aceste atribute sunt esențiale pentru a atinge performanța pe traseu, însă ține cont de faptul că încălțămintea de alergare trebuie să corespundă tipului de sol pe care te deplasezi. De aceea, categoria pantofilor sport de alergare se compune din:
Pantofi sport de alergare pe suprafețe de viteză (ciment / banda de alergare)
- realizați din materiale ușoare, respirabile și cu o formă aerodinamică;
- prevăzuți cu tehnologii ce pot stimula puterea de propulsie;
- concepuți astfel încât să absoarbă șocurile cauzate de impact.
Pantofi sport de alergare pe suprafețe de tip trail
- concepuți astfel încât să asigure stabilitate optimă în zona gleznelor;
- prevăzuți cu talpa compusă din striații cu rol anti-alunecare;
- posibil acoperiți cu materiale ce garantează impermeabilitatea;
- cu o formă mult mai robustă decât cea a pantofilor pentru suprafețe de viteză.
Greșeli de evitat în alegerea echipamentului de vară
Pentru că acum știi să identifici mult mai simplu echipamentul de alergat pe timp de vară, iată ce greșeli trebuie să eviți în alcătuirea sa, astfel încât să atingi obiectivele presetate:
Evită să utilizezi haine groase, sau realizate din bumbac (retenție a umezelii foarte ridicată), astfel încât să beneficiezi de cât mai mult confort pe traseu.
Evită produsele vestimentare cu o croială compusă din foarte multe cusături (în special, în zone sensibile precum axilele, zona inghinală sau bustul). La contactul cu pielea transpirată, pot cauza iritații sau chiar erupții cutanate.
Evită să porți haine închise la culoare, mai ales atunci când alergi în timpul zilei. Nuanțele de navy, maro sau mov nu pot respinge la fel de bine razele UV, motiv pentru care te poți confrunta cu un anumit nivel al disconfortului termic.
Evită să porți încălțăminte de trail pe aleile din parc, sau încălțăminte de viteza pe poteci sau pe iarbă. Te poți accidenta, iar șansele de a face performanță astfel sunt minime.
Fă alegerile inspirate pentru echipamentul de alergat vara și observă apoi rezultatele foarte pe care le oferă purtarea soluțiilor corecte, indiferent de vreme sau de specificul solului.
