În zilele noastre, mulți părinți sunt nevoiți să se ocupe de copiii lor în timp ce lucrează. Această situație poate fi extrem de epuizantă fizic și psihic, iar mulți părinți se confruntă cu ea în fiecare zi. În acest articol, vom oferi câteva sfaturi utile pentru a evita epuizarea fizică și psihică atunci când ai grijă de un copil și ai și un job.
Părinții care lucrează și au grijă de copiii lor se confruntă cu multe provocări și presiuni
Cele mai citite articole
În timp ce mulți părinți încearcă să facă față cerințelor firești ale copiilor lor și de la locul de muncă, aceștia uită de bunăstarea lor și pot ajunge să experimenteze ceea ce englezii denumesc „burn-out”, o stare epuizantă caracterizată de o lipsă de energie fizică și psihică. Descoperă mai jos câteva sfaturi utile pentru a-ți gestiona ocupația de părinte cu cea de angajat.
- Organizează-ți timpul: Una dintre cele mai importante modalități de a evita epuizarea fizică și psihică este să îți organizezi timpul. Stabilește un program strict și clădește-ți ziua în jurul lui. Încearcă să planifici activitățile copilului în timp ce ești la serviciu, astfel încât să ai timp să te relaxezi și să îți reîncarci bateriile.
- Împarte sarcinile: Dacă ai un partener, împarte sarcinile. Stabiliți cine face curat și cine aranjează prin casă, spre exemplu. În acest fel, vei avea mai mult timp să te odihnești și să te relaxezi.
- Încearcă să delegi din sarcini: Dacă ai rude sau prieteni apropiați de încredere, încearcă să delegi o parte dintre sarcinile casnice lor. Acestea se pot rezuma în a lua copilul de la școală, de la antrenamente sau de la activități extracurriculare. În acest fel, vei avea mai mult timp să te ocupi de alte lucruri importante.
- Învață să spui nu: Uneori este important să spui nu. Dacă simți că nu poți face față unui proiect la serviciu, spune nu. Este important să ai un program stabil și să nu te bazezi pe alți oameni pentru a te ajuta să faci totul.
- Încearcă să găsești o modalitate de a te relaxa: Găsirea unui moment pentru a te relaxa este esențială. Poți încerca să faci o plimbare în parc, să te uiți la un film sau să mergi la o sală de sport. Găsirea unor momente pentru relaxare este esențială pentru a te menține sănătos.
- Folosește suplimente cu vitamine și minerale: O altă modalitate importantă prin care poți evita epuizarea fizică și psihică este cea a integrării în alimentație a suplimentelor cu vitamine și minerale. Acestea pot ajuta la completarea eventualelor deficiențe nutriționale din alimentația zilnică și pot oferi un plus de energie. De exemplu, pachetul complex Forte Herbagetica conține minerale esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și pentru reducerea oboselii. Pe Vegis.ro găsești numeroase alte suplimente care te pot ajuta să faci față stresului, presiunii și oboselii. Este recomandat să consulți un medic înainte de a începe orice suplimentare, pentru a stabili ce vitamine și minerale sunt necesare în funcție de nevoile tale specifice.
În concluzie, este important să îți organizezi timpul și să găsești o modalitate de a te relaxa atunci când ai grijă de un copil și ai și un job. De asemenea, este important să împarți sarcinile cu partenerul și să delegi responsabilitățile tale altor persoane, atunci când este posibil. Să știi cum să spui nu și să ai un program stabil te va ajuta să eviți epuizarea fizică și psihică. Găsirea timpului pentru a te relaxa este esențială pentru a te menține sănătos și pentru a face față cerințelor vieții cu succes.
